Moeite met orgasmes: wat blokkeert jouw genot?
De lichten zijn gedimd, de muziek speelt zachtjes, en je bent er
bijna,
bijna...
BIJNA-
... en weg is het.
Veel mensen worstelen met mentale blokkades waardoor het niet lukt om de eindstreep van het orgasme te bereiken.
Dit kan leiden tot schaamte, twijfel, verlegenheid, frustratie, prestatieangst en nog veel meer.
Maar er is iets aan te doen!
Een speurtocht naar de oorzaak
Laten we het eerst hebben over de gebruikelijke 'verdachten' die jou van je hoogtepunt kunnen afhouden.
- Stress of angst - Schieten er deadlines door je hoofd? Financiën, kinderopvang, klusjes of familieconflicten zijn de LAATSTE dingen waar je aan wilt denken als je in bed ligt.
- Problemen met het eigen lichaamsbeeld - Een laag zelfbeeld en een slecht lichaamsbeeld kunnen heel erg afleiden tijdens intieme momenten.
- Trauma - Ervaringen uit het verleden kunnen littekens achterlaten en kunnen emotioneel en fysiek weer naar boven komen wanneer je intiem wordt.
- Prestatiedruk - Seks is geen porno; misschien heb je het gevoel dat je het lang moet volhouden of dat je moet klaarkomen om goede seks te hebben.
- Relatieproblemen - Misschien erger je aan je partner, of zijn jullie nog steeds niet over een ruzie heen; hoe dan ook, een gebrek aan emotionele verbondenheid kan fysieke verbondenheid tot een uitdaging maken.
- Gebrek aan seksuele voorlichting - Als je je lichaam niet kent of niet weet waar je opgewonden van raakt, kan het moeilijk zijn om jezelf (en je partner) naar een orgasme te leiden.
Ontdek de weg naar genot
Super! We hebben de oorzaak vastgesteld,
dus hoe gaan we het nu oplossen?
Mindfulness en bevestiging
Helpt bij angst, prestatiedruk, stress, slecht lichaamsbeeld en trauma.
Mindfulness is een beproefde methode en je kunt buiten de slaapkamer met oefenen beginnen.
- Meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga: Als je eenmaal op je gemak bent en een routine hebt, kun je mindfulness in je seksleven brengen. Zoek om te beginnen video's op YouTube op die je kunnen helpen.
- Zet het op papier: Als je je zorgen maakt over klusjes enzovoort, maak dan een to-do-lijst voordat je seks hebt. Op die manier kun je alles afvinken en hoef je er niet over na te denken of je de vaatwasser hebt aangezet of de rekeningen hebt betaald.
- Experimenteer met tantrische seks: Tantra is een geweldige manier om contact te maken met jezelf en je partner, en we hebben een uitstekende gids over hoe je dit kunt doen.
- Dagelijkse bevestigingen: Door dagelijks woorden van liefde en positiviteit tegen jezelf te zeggen, kunnen je zelfvertrouwen en eigenwaarde herstellen.
Sensate Focus
Helpt bij communicatie, lichaamsbeeld en prestatiedruk. De
'Sensate Focus'-techniek helpt partners dichter bij elkaar te komen en beter te communiceren over seks.
De techniek is zeer geschikt om seksuele prestatieangst te verminderen en ingesleten doelgerichte gewoontes te doorbreken.
Verken om de beurt elkaars lichaam zonder het orgasme als doel te stellen. Richt je aandacht op wat je partner lekker vind, maar betrek de geslachtsdelen daar niet bij.
Zelfonderzoek
Helpt bij lichaamsbeeld, trauma en prestatiedruk.
Kennis is macht! Leren over je anatomie, verlangens en seksuele reactie kan heel bevrijdend werken. Het helpt om zelfvertrouwen te krijgen, vermindert angst en kan je helpen om weer verliefd te worden op je lichaam.
Besteed tijd aan solosessies en ontdek wat goed voelt en wat je leuk vindt. Verken je lichaam en schuw het gebruik van seksspeeltjes niet!
Communicatie
Helpt bij relatie- en prestatieproblemen.
Het kan moeilijk zijn om over seks te praten, maar het is nodig om tot een beter seksleven te komen!
Vertel je partner tijdens de seks wat goed voelt en wat niet.
Een beetje naar links?
Meer tong gebruiken?
Nog een vinger erbij?
Als je het niet vertelt, kan je partner het niet weten.
Als je moeite hebt om het gesprek aan te gaan, kun je spelletjes gebruiken. Hiermee kun je onderwerpen in de taboesfeer gemakkelijker bespreken. Ook wordt het daardoor makkelijker om over alledaagse dingen te praten, zoals fantasieën, intimiteit en meer.
Rollenspel kan ook helpen om de aandacht te verleggen naar iets anders dan een orgasme. Maak het spannender in de slaapkamer met kostuums en accessoires.
Therapie
Helpt bij alles!
Je hoeft je nergens voor te schamen en er zijn therapeuten voor alles.
Therapie kan helpen bij communicatie, angst, trauma's en alle andere problemen die je binnen en buiten de slaapkamer kunt hebben.
Samenvattend
De reis naar een orgasme kan moeilijk zijn, en er kunnen zowel geestelijke als lichamelijke problemen aan ten grondslag liggen.
Door je mentale blokkades aan te pakken en tot oplossingen te komen, kun je niet alleen seks, maar elk aspect van je leven verrijken!
Dus haal diep adem, laat verwachtingen los en begin deze reis met een open hart en nieuwsgierige geest.
Veel plezier tijdens de ontdekkingsreis
Gerelateerde artikelen
