Apprenez-en plus sur vos règles

Pour certain·es, les menstruations ne changent pas grand chose à leur quotidien. Pour d'autres, il s'agit d'un chaos douloureux et/ou émotionnel, de passage chaque mois.

Si vous êtes l'un·e des chanceux·ses de l'exemple un, je suis très contente pour vous. Si vous faites plutôt partie des personnes de l'exemple deux, alors j'aimerais vous faire un énorme câlin.

Eh oui, je suis moi aussi l'exemple numéro deux. Une de celles et ceux qui s'entraînent dur pour embrasser ses menstruations et toutes les choses incroyables auxquelles elles sont vraiment destinées.  Et bien que je sois reconnaissante pour cette fertilité, je regarde toujours les menstruations avec des yeux amers.

Mais qu'arrive-t-il exactement au corps lorsque les saignements menstruels arrivent ? Le saignement vient-il seul ou a-t-il de la compagnie ? Et qu'en faisons-nous ?

Dans cet article, je vais tenter de vous donner une réponse à cela. Alors, prenez votre bouillote, votre chocolat, et lisez la suite.

Que se passe-t-il lorsque le corps a ses règles ?

Lorsque vous atteignez la puberté et que vous commencez à ovuler, vous avez également des menstruations. Un saignement qui se produit une fois par mois, si votre cycle menstruel est régulier.

Il peut s'écouler quelques années entre la première menstruation et la stabilisation du cycle, mais pour certain·es, il reste irrégulier.

Le cycle d'une femme adulte dure en moyenne 28 jours, mais 23 à 35 jours sont dans ce qu'on appelle la normale. Votre cycle commence le premier jour de vos menstruations.

Une fois que vous avez ovulé et que l'ovule n'a pas été fécondé, il se détruit. Il est évacué avec votre sang menstruel, qui se compose également de mucus expulsé de l'utérus.

Le sang menstruel peut apparaître de différentes manières. Il peut être complètement rouge, rouge foncé, brunâtre, grumeleux ou de consistance fine.

Certaines femmes ne prêtent pas forcément beaucoup d'attention à leurs menstruations, si ce n'est qu'elles doivent manifestement faire face aux saignements.

Tandis que d'autres femmes doivent aussi faire face à d'autres symptomes physiques et mentaux.

Les menstruations arrivent rarement seules

On peut se mettre d'accord sur le fait que, les syndromes pré-menstruels peuvent parfois provoquer des émotions contrastées.

Vous êtes plus sensible à ce qui vous entoure, vous êtes touché·e par une publicité pour du chocolat, et il est soudain écœurant d'entendre la respiration des autres.

Et oui, hein, pourquoi tu respires si près de moi ?

Pardon. Mais voilà à quoi ressemble ma réalité une fois par mois. Peut-être la vôtre aussi.

SPM

Vous avez probablement deviné que je faisais allusion au SPM. Ou aussi connu sous le nom de syndrome prémenstruel.

Le SPM peut être présent à un degré plus ou moins grand, cependant selon l'American Mayo Clinic, 75% des femmes souffrent d'un ou plusieurs des symptômes.

Ils peuvent être à la fois physiques et mentaux. (Les symptômes). Peut-être avez-vous déjà entendu parler ou ressenti des ballonnements, des seins douloureux, des maux de tête, de la tristesse et de l'irritabilité ?

Certaines femmes souffrent du syndrome prémenstruel à un degré si extrême qu'elles sont pratiquement incapables de fonctionner. Il peut être nécessaire de se déclarer comme malade pour ne pas aller au travail et d'annuler des rendez-vous privés afin de rester au lit.

Dans de tels cas, il peut s'agir de TDP.

TDP

TDP signifie trouble dysphorique prémenstruel. Environ 3 à 5 % des filles, des femmes et autres personnes ayant leurs règles constatent que leurs sautes d'humeur sont si violentes qu'elles deviennent même anxieuses ou déprimées.

Le TPD a été enregistré pour la première fois dans le registre des maladies et troubles de l'OMS le 1er janvier 2022. Une chose absolument incroyable qui rend désormais possible d'aller voir son médecin et de se faire soigner.

Les symptômes du SPM et de la TPD disparaissent généralement au cours des premiers jours des menstruations et restent absents au minimum jusqu'à la prochaine ovulation.

Sang menstruel - que faisons-nous à ce sujet ?

Dans mon enfance, il n'y avait pas beaucoup d'options pour gérer son sang menstruel. Il y avait des serviettes hygiéniques et il y avait des tampons. C'est tout.

Et bien que les deux options existent toujours, il existe maintenant d'autres alternatives sur le marché. Ces alternatives sont bénéfiques à la fois pour nous qui avons nos règles mais aussi pour notre chère planète.

Et avant qu'il y ait un débat climatique là-dedans, je voudrais vous présenter les différentes options.

Serviettes hygiéniques

Vous connaissez probablement les serviettes par les tonnes de publicités à la télévision et les magazines. Ce sont des morceaux blancs et adhésifs à coller sur la culotte, qui, dans les médias, sont souvent arrosés de quelque chose qui ressemble plus à du liquide lave-glace que du sang.

Merci au monde de la publicité de nous avoir donné cette relation réaliste avec notre sang menstruel...

Vous pouvez obtenir des serviettes longues, courtes et plus ou moins épaisses. Vous pouvez obtenir des serviettes avec ou sans ailes, des serviettes fines comme du papier et des serviettes si épaisses qu'on a l'impression d'avoir une pastèque entre les jambes (si vous avez accouché, alors vous savez peut-être ce que je veux dire).

C'est assez simple d'usage, vous avez juste à placer la serviette sur votre culotte pour qu'elle absorbe le sang qui coule. Aussi simple que cela.

Tampons

Un tampon s'insère dans le vagin, où il repose paisiblement et recueille votre sang menstruel.

Vous pouvez obtenir des tampons avec ou sans applicateur, et c'est à vous de choisir la technique que vous préférez.

N'oubliez pas de changer de tampon régulièrement pour éviter le SCT (syndrome de choc toxique). Régulièrement, ça signifie toutes les 3-4 heures et un maximum de 8 heures.

Culottes menstruelles

Le mot culotte menstruelle ne respire pas exactement la délicatesse.

Dans mon monde, la culotte menstruelle a toujours été la culotte en coton un peu trop large et un peu trop trouée au fond du tiroir, que l'on utilise souvent le deuxième jour, là où le flux peut être au plus fort, pour éviter de salir l'une de nos culottes préférées.

Mais je m'habitue tout aussi lentement au fait que la culotte menstruelle est désormais autre chose. C'est une culotte (pas de Bridget Jones ici, j'ai vu des modèles avec de la dentelle fine) avec une couche absorbante, qui fonctionne de la même manière qu'une serviette hygiénique.

Et c'est vraiment top si vous voulez éviter de porter quelque chose à l'intérieur de votre vagin, et que vous en avez marre du plastique, de la colle, des ailes, et que vous souhaitez faire des économies sur le long terme.

Les coupes menstruelles

La coupe menstruelle est une alternative écologique aux deux options classiques citées ci-dessus. Parce qu'au lieu de remplir votre panier avec de nouvelles serviettes et tampons tous les mois, vous pouvez réutiliser une coupe menstruelle. Même jusqu'à 10 ans.

La coupe est généralement disponible en 1 à 2 tailles. La taille à utiliser dépend de votre flux, mais aussi de la taille de votre utérus, si vous avez déjà des enfants et avez accouché, ou non. Il existe différentes techniques que vous pouvez essayer lors de la mise en place de la coupe. Car il faut bien la placer pour qu'elle fonctionne correctement. Elle doit se placer à l'intérieur du vagin, où elle recueillera votre sang.

À cet endroit, elle peut reposer pendant 8 à 12 heures (lisez toujours les instructions fournies avec votre coupe menstruelle), après quoi elle est retirée, vidée, lavée et peut être remise immédiatement.

Il faudra peut-être un peu de pratique et de sensation du bout des doigts pour mettre la coupe en place (et surtout la remettre - n'essayez pas cela la première fois au travail, je vous préviens juste). Mais une fois bien insérée, elle saura se placer correctement par elle-même. Quand vous ne pouvez pas sentir la coupe lorsque vous vous asseyez, cela signifie qu'elle est bien placée. Un peu comme un tampon.

Tampons souples

Le petit et doux tampon souple fonctionne de la même manière qu'un tampon ordinaire. Il s'insère dans le vagin (éventuellement avec un peu de lubrifiant à base d'eau, s'il n'est pas déjà appliqué), où il recueillera votre sang.

Et ce qui est cool avec un tampon aussi souple, c'est que vous pouvez vous déplacer aussi librement que vous le souhaitez et même avoir des relations sexuelles avec pénétration si votre partenaire ou votre gode n'est pas trop long.

Il peut rester posé pendant 4 à 8 heures selon la quantité de saignement, si vous avez nagé, etc.

Serviettes hygiéniques réutilisables

Si vous préférez utiliser des serviettes, il existe une alternative à celles que vous trouverez au supermarché. A savoir, les serviettes réutilisables. Ce sont des serviettes en tissu absorbant que vous pouvez mettre dans votre culotte habituelle à l'aide d'un bouton pression.

C'est très simple.

Éponges naturelles

Habituellement, on penserait utiliser une éponge pour nettoyer ou pour se laver sous la douche. Mais les femmes utilisent des éponges naturelles pendant leurs menstruations depuis des centaines d'années.

Il est possible d'avoir des relations sexuelles avec pénétration avec une éponge naturelle dans le vagin. Cléopâtre et certaines prostituées les ont aussi utilisées.

L'éponge est coupée à une taille appropriée, après quoi elle est trempée pour qu'elle devienne douce. Elle est prête à être placée dans le vagin, où elle absorbera ensuite votre sang menstruel.

Elle doit rester à l'intérieur du vagin pendant un maximum de 8 heures, comme pour les tampons. Et lorsque vous la retirez, vous pouvez la rincer et la remettre en place immédiatement.

Une éponge naturelle a une durée de vie de 3 à 6 mois, il s'agit donc d'un choix un peu plus durable.

Flux instinctif libre

En ce qui concerne la gestion de votre sang menstruel, il y a bien sûr aussi la possibilité de ne rien faire. A savoir saigner librement.

Lorsque vous saignez librement, vous saignez directement dans votre culotte. Pour certain·es, cela peut sembler impossible. Surtout les jours où il y a beaucoup de saignements.

Cependant, une femme saigne en moyenne entre 50 et 80 ml de sang pendant un cycle menstruelle, il y a donc une limite aux dégâts potentiels.

Le flux instinctif libre nécessite évidemment un peu plus de changements de culotte et de lessive.

Personnellement, je ne suis pas très fan de l'augmentation du nombre de tâches ménagères, mais je trouve qu'il y a quelque chose de puissant et de libérateur dans l'idée de dire : Et puis merde ! J'ai mes règles. Tiens, voilà mon sang.

Du sang, de la sueur et des larmes.

Peu importe comment vos règles se comportent et si elles sont accompagnées d'un ou plusieurs symptômes, j'espère que vous entretenez une bonne relation avec elles. Car vous les aurez à vos côtés jusqu'à la ménopause.

Bien que parfois je puisse à peine attendre que l'enfer de mes règles soit vraiment terminé, j'essaye de m'entraîner à regarder mes propres menstruations avec des yeux plus doux.

Alors, soyez patient·es et aimant·es. Que cela soit lorsque nous ronflons le premier jour, saignons le deuxième jour, avons mangé tout le gâteau le troisième jour, sommes fatigué·es et méchant·es le quatrième jour et, espérons-le, un peu plus nous-mêmes le cinquième jour.

Car je vous le rappelle, nous sommes en train de saigner !